任何減肥運動都有一定的注意事項，跳舞毯也一樣。使用深圳跳舞毯跳舞需要注意以下事項：

　　1、運動時樶好開窗通風，保持室內(nèi)空氣良好。在跳舞時，人體新陳代謝旺盛，呼吸循環(huán)與血液循環(huán)加快，人體對氧氣的需求響應(yīng)增加，因此打開門窗保持室內(nèi)空氣良好很重要。

　　2、娛樂時間不宜過長。青少年正處于生長發(fā)育期，其機體骨骼中的有機質(zhì)較多，如果跳舞時間過長，腿老是向著幾個方向不停地跳，不利骨骼的正常發(fā)育，嚴重的可導(dǎo)致骨骼變形。而且長期跳舞，很快就會變成劇烈運動，出現(xiàn)無氧運動，不利身心保健。

　　3、飯后不宜馬上跳舞。飯后消化器官血液循環(huán)大增，以幫助食物的消化，如果飯后立即跳舞，血液就會流向運動器官，使消化器官的血液量受到影響，不利食物消化，嚴重的還會導(dǎo)致胃下垂。

　　4、健美當防小腿變粗。研究發(fā)現(xiàn)在深圳跳舞毯上跳舞，牽動到的肌肉主要是膝關(guān)節(jié)的伸肌和屈肌、踝關(guān)節(jié)等，關(guān)節(jié)能扭曲較少，不容易遭受損傷。但是，跳動時一般是前腳掌著地，小腿的三頭肌運動量較大，長期下去小腿肌肉會逐漸發(fā)達。

　　5、有骨關(guān)節(jié)病、血壓高以及患有慢性病的人不適合此項運動。