跳舞毯在休閑健身領域可謂風頭正勁，然而持續(xù)不斷地跳下去，會變成劇烈運動，出現(xiàn)無氧運動狀態(tài)，對身體不利。提醒大家，在跳舞毯上運動較好不要超過1小時

　　1.只要到了健身房就能得到鍛煉。

　　這可能是大部分人的想法。但實際上，鍛煉目的不明確，沒有得到專業(yè)的指導，沒有良好的積極心態(tài)，不合理的運動方式都不能達到健身目的。

　　2.每次鍛煉時都應該大汗淋漓。

　　出汗只能迅速降低體溫，對身體其他部位并沒有多少影響，更不會減肥。你可能在一次鍛煉后體重減輕，這只是體內(nèi)水分減少造成的暫時現(xiàn)象。一旦你補充了充足的水分，體重也將隨之恢復。醫(yī)療儀器健康一體機ARM主板嵌入式主板物聯(lián)網(wǎng)決方案。

　　3.減少腹部脂肪的好方法是專做腹部鍛煉。

　　很多人，特別是女性認為，特定區(qū)域的肌肉得到鍛煉后，局部脂肪就會“燃燒”,從而達到減肥的目的。其實無論何種鍛煉，都會使你全身各個部位消耗脂肪。如果你想要減掉局部的脂肪，在做完全身的鍛煉之后，還應該對局部進行專門的針對性運動。

　　4.慢跑一公里比步行一公里會消耗更多的熱量。

　　從運動學的角度來說，無論你是跑一公里，還是走一公里，體內(nèi)消耗的能量應該是一樣的。因為能量的消耗跟你運動的距離有關，而跟運動時的速度無關。所以你鍛煉時應該在力所能及的情況下，盡量延長運動的時間。

　　5.持之以恒的劇烈的伸展運動可以保持肌肉的柔韌性。

　　扭腰，彎腰，左右腰部拉伸等都屬于拉伸運動。這類運動應該慢慢做，不可以用力太猛。你始終要記?。荷煺惯\動是為了讓肌肉松弛，放開，而劇烈的伸展運動會使你的肌肉變的更緊。

　　標簽：深圳健身毯